Non ho una buona postura, forse perché sono alto, forse perché sono pigro, o forse una combinazione dei due. Questo è qualcosa che è stato solo peggiorato lavorando da casa, senza che gli occhi vigili dei miei colleghi di lavoro mi impedissero di piegarmi sulla tastiera. Questo, combinato con il tempo extra trascorso in casa in generale, ha provocato la ricorrenza del dolore alla spalla che è apparso per la prima volta quando ero uno studente.
Usa una pistola per massaggi in modo sicuro
Evita le zone ossee
Usa solo una pistola per massaggi a percussione sui muscoli
Non usare su ferite.
L'uso di un massaggiatore su uno stiramento o una distorsione peggiorerà la situazione
Tieni la testa in movimento
Non tenere la pistola per massaggio in un'area troppo a lungo
Fermati se senti qualche disagio
Fidati del tuo giudizio se questo non è giusto per te
Ho sempre pensato alle pistole da massaggio come a qualcosa da usare dopo un duro allenamento per promuovere una buona circolazione sanguigna e favorire il recupero, e sono certamente utili per questo, ma nell'ultimo anno ho scoperto che la terapia a percussione L'offerta è anche estremamente comodo dopo una lunga giornata seduto alla scrivania.
Ho avuto la fortuna di provare alcune pistole da massaggio portatili ultimamente, e tendono tutte ad avere una cosa in comune: anche alle impostazioni più basse, ti danno un vero successo che può essere un grande successo. troppo ripido. le spalle. Questo può andare bene per grandi gruppi muscolari, ma se vuoi lavorare in aree più piccole o preferisci qualcosa di un po' più morbido.
Una mini pistola per massaggi come la Power Plate + è solo il biglietto ed è diventata la mia compagna costante mentre lavoro dalla mia camera degli ospiti. Le sue impostazioni più elevate ti danno un massaggio piacevole e profondo (nonostante la lunga durata della batteria e le dimensioni ridotte, non è debole), ma le sue opzioni a bassa potenza sono molto più delicate delle normali pistole per massaggi.
È anche super compatto, quindi puoi riporlo praticamente ovunque. L'ho trovato delle dimensioni perfette da riporre nel cassetto della mia scrivania, pronto ad attaccare i muscoli tesi ogni volta che colpiscono. È solo importante assicurarsi di farlo bene.
fallo lentamente
Molte pistole per massaggi sono dotate di opuscoli che descrivono come colpire aree specifiche, ma sono spesso piccole e difficili da leggere. Power Plate ha la sua app per smartphone per guidarti lungo il percorso; Seleziona la tua pistola da massaggio dall'elenco fornito e otterrai istruzioni dettagliate su come utilizzarla al meglio, insieme ai video. È un bel tocco che rende la vita molto più facile.
Tuttavia, vale la pena fare attenzione. Usare una pistola per massaggi su un'area dell'osso è una cattiva idea, quindi non colpire le scapole o (cosa più importante) la colonna vertebrale. È anche importante non usare un massaggiatore a impatto sulle ferite. È buono per i muscoli indolenziti dal duro lavoro, ma usarne uno su uno stiramento o una distorsione non farà che peggiorare le cose. Inoltre, non usarlo se hai un dolore inspiegabile; invece, consultare un medico.
I produttori di pistole per massaggio consigliano anche di non tenerle in un'area troppo a lungo, per evitare di ferirsi. Invece, mantieni la testa in movimento e, se ti fa male o ti senti a disagio, fermati.
Questo articolo fa parte della serie Get Fit in 2022 di LaComparacion, una raccolta di idee e guide per iniziare a raggiungere gli obiettivi di salute del tuo nuovo anno, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica attuale.
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