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- Una palestra casalinga, una tendenza tra gli atleti per evitare il contagio da covid-19
Uno degli effetti che il passaggio del Covid 19 ha avuto sui costumi delle persone è stato quello di evitare il più possibile i contatti. Questo significa smettere di visitare spazi comuni come la palestra. Tuttavia, questo non significa che devi smettere di fare sport. Una buona parte dei clienti abituali della palestra ha fatto il passo per creare il proprio ambiente di allenamento a casa
Creazione di un
Palestra domestica è più facile ed economico di quanto potresti pensare all'inizio. Grazie a siti web specializzati come
casa e palestra, a cui si accede semplicemente cliccando sul link proposto in questo paragrafo, sarà a portata di mano
tutto il necessario per svolgere le consuete routine in palestra. Tutti gli apparecchi per
bodybuilding, cardio e altri allenamenti sono presentati qui sotto forma di informazioni o confronti di prodotti. Il
sito web ideale per tenersi in forma a casa, evitando ogni rischio di contagio da coronavirus.
Primi passi per avere una palestra in casa
La chiusura dei locali dedicati all'esercizio fisico e la paura di essere contagiati a causa del coronavirus ha spinto un numero crescente di atleti a seguire le proprie routine di allenamento all'interno delle proprie case. Questo li ha portati al progetto di
avere una palestra privata all'interno della casa. Quando si intende creare un ambiente per lo sport all'interno del luogo in cui si vive, la prima cosa che di solito viene in mente è l'economia.
Vuoi avere una palestra più o meno completa senza spendere troppi soldi, poiché non si sa con certezza se sarà efficace e duraturo o se si preferirà tornare alla solita palestra una volta terminate le restrizioni e il rischio di ammalarsi. La compagnia e un insegnante a volte sono necessari per sentirsi sufficientemente motivati. In ogni caso, per iniziare senza spendere troppi soldi, è meglio costruirlo poco a poco con quelli
le macchine e gli oggetti più importanti per l'allenamento.
Prime macchine cardio
La cosa più importante in tutti gli allenamenti è dare
energia e background per il sistema cardiovascolare. Per questo è essenziale, come si potrebbe immaginare, a
macchina cardio che, a seconda degli obiettivi che vuoi raggiungere e delle abitudini di allenamento che hai già, può essere a
tapis roulant, cyclette, bicicletta ellittica o bicicletta verticale. Con ciascuno di questi dispositivi sarà raggiunto
brucia calorie, accelera il metabolismo e migliora l'IMC o Indice di massa corporea. D'altra parte, con la pratica regolare degli esercizi cardio si otterrà, oltre a mantenere il peso ideale,
controllare la pressione sanguigna e rafforzare il sistema immunitario.
Una squadra per l'allenamento della forza
Non c'è palestra domestica o professionale senza una buona palestra
selezione di manubri. Questi pesi sono considerati una parte essenziale di qualsiasi programma di allenamento della forza. Con loro lo so
costruire massa muscolare, forza esplosiva, resistenza e potenza. Questi oggetti facilitano il lavoro per bilanciare la progressione costante, nonché per mantenere stabile l'avanzamento necessario per parti importanti come il
spalle, tricipiti e bicipitiIn breve, i manubri sono gli strumenti ideali per
tono muscolare, oltre a ottenere una maggiore ergonomia con ogni esercizio.
Altri accessori importanti ed economici per completare una home gym
Per aumentare la qualità e la quantità di esercizi possibili e completare il progetto di home gym, non puoi lasciarti alle spalle elementi utili come a
corda per saltare o corda per allenamento al salto, elastici per completare la tonificazione muscolare e altri accessori per il fitness.
Accessori per il fitness
Questi elementi, tradizionalmente utilizzati nella pratica del fitness nelle palestre, consentono di migliorare facilmente la condizione fisica a casa.
Il fitness è composto da un gran numero di esercizi che possono essere eseguiti facilmente in base alle esigenze di ogni atleta. Per svolgere questa attività è necessario
accessori economici come elastici, rulli, palline, tappetini, dischi per allenamenti HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità)… Come è stato detto, sono oggetti poco costosi che consentono infinite possibilità di allenamento.
Un monitor, l'ultimo grande oggetto per la palestra di casa
Infatti,
un monitor, un computer o un televisore, è l'ultimo oggetto da rivedere in questo articolo. Il motivo è che molti di coloro che iniziano a fare esercizio a casa avranno bisogno di a
guida, un insegnante per insegnare loro, anche in lontananza, quali sono i file
posture corrette, come fare gli esercizi, come respirare ... Una guida virtuale è un aiuto prezioso per tutti coloro che iniziano. O attraverso
tutorial video o connessioni in streaming Con insegnanti qualificati, avere qualcuno che esegua gli esercizi nel modo corretto, controllare i tempi e incoraggiare l'esercizio diventa un ottimo supporto per evitare di ferirsi, non abbandonarsi e dedicarsi all'esercizio durante l'ora a lui assegnata completamente, senza distrazioni.