Il 19 marzo è la Giornata mondiale del sonno e, per celebrare l'occasione, abbiamo raccolto una selezione delle migliori tecnologie per aiutarti a dormire meglio e svegliarti naturalmente riposato.
Durante la pandemia, persone in tutto il mondo (opens in a new window) hanno segnalato un aumento dei disturbi del sonno, con studi provenienti da Regno Unito, Italia, Grecia e Cina che riportano la stessa cosa: è difficile riposare in questo momento. Che si tratti della fretta tra il lavoro e la vita personale, la mancanza di routine o semplicemente lo stress del passato, ci sono molte ragioni per cui potresti avere difficoltà a dormire bene la notte.
Non possiamo garantire che la tecnologia qui risolverà il problema, ma abbiamo testato quasi tutti i dispositivi qui e abbiamo scoperto che può davvero fare la differenza. Che si tratti di bloccare i suoni che distraggono, metterti nel giusto stato d'animo o aiutarti a sviluppare una migliore igiene del sonno, vale la pena dare un'occhiata se ultimamente ti sei ritrovato sdraiato a fissare il soffitto.
Musa S
Rilassati con suoni rilassanti e "viaggi" parlati
Muse S è un archetto morbido e regolabile con sensori che rilevano l'attività cerebrale e la frequenza cardiaca attraverso la pelle, mentre un accelerometro al centro della fronte rileva il movimento. Questi dati vengono trasmessi tramite Bluetooth all'app Muse sul telefono.
Durante il giorno, Muse S ti aiuta ad apprendere le basi della meditazione con sessioni guidate che forniscono feedback sulla tua performance. Se la tua mente inizia a vagare, il tuo battito cardiaco accelera o inizi a muoverti, i segnali audio, come una pioggia più intensa, ti aiuteranno a tornare in carreggiata.
Di notte, l'app mobile ti farà addormentare con dolci suoni della natura, effetti musicali o storie parlate. Una volta addormentato, la fascia continuerà a monitorare la frequenza cardiaca e i movimenti in modo da poter valutare la qualità del sonno al mattino.
Nei nostri test, abbiamo scoperto che indossare un dispositivo sulla fronte richiede un po' di tempo per abituarsi, ma a differenza di un orologio, il suo design insolito significa che Muse S può determinare quanto spesso lo capovolgi e quanto tempo impieghi per ciascuno. lato. Anche gli strumenti di meditazione sono fantastici e un buon modo per incorporare piccole sessioni di consapevolezza nella tua giornata.
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Bose Sleepbuds II
Perditi in suoni tenui e blocca i rumori di sottofondo che distraggono
I Bose Sleepbuds II non sono normali cuffie wireless e non competeranno con gli Apple AirPods per lo spazio nelle orecchie durante un allenamento. Invece, sono progettati per aiutarti a metterti dell'umore giusto per dormire con suoni rilassanti e bloccare le distrazioni esterne.
Quando abbiamo esaminato gli Sleepbuds di seconda generazione, abbiamo scoperto che erano eccezionalmente comodi grazie alle loro punte in silicone morbide ed elastiche che li tenevano saldamente in posizione. Sono anche leggeri e delicati, e anche chi dorme di lato li troverà discreti di notte.
Anche la durata della batteria è impressionante e puoi aspettarti quattro notti di utilizzo tra una ricarica e l'altra. Lo svantaggio principale è che sono piuttosto costosi, ma se hai spesso problemi ad addormentarti la notte, questo potrebbe essere un costo che puoi giustificare.
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Analizzatore del sonno di Withings
Monitora il tuo sonno sotto il materasso, senza bisogno di un orologio
La maggior parte dei monitor del sonno richiede di indossare qualcosa durante la notte (che si tratti di un anello, una fascia o un orologio), ma l'analizzatore del sonno Withings scivola semplicemente sotto il materasso, quindi non c'è più nulla di cui preoccuparsi. Basta agganciarlo in posizione, collegarlo, configurarlo con l'app Withings e puoi dimenticartene fino al mattino, quando è il momento di controllare le statistiche del sonno.
Anche se si trova sotto il materasso, dove non lo sentirai mai, il tappetino sottile è in grado di rilevare la frequenza cardiaca e i movimenti durante la notte, fornendo risultati dettagliati (comprese le fasi del sonno) che si avvicinano molto a quelli dei più avanzati monitor del sonno convenzionali.
Siamo rimasti molto colpiti dal suo design plug-and-play e fintanto che hai una presa elettrica a portata di mano, l'analizzatore del sonno è il modo più semplice per monitorare il tuo sonno ogni notte.
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Oura Ring
Un piccolo laptop per monitorare il tuo benessere durante la notte
Un altro insolito accessorio indossabile, l'Oura Ring (si apre in una nuova scheda) si aggancia al dito e, sebbene effettui misurazioni durante il giorno, è particolarmente utile di notte. L'anello è rivestito di sensori che misurano la frequenza cardiaca dalle arterie digitali e misurano la temperatura, mentre i sensori di movimento rilevano i passi e il livello di attività.
Una volta che ti sei sistemato per la notte, Oura Ring rileva la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità della frequenza cardiaca, la temperatura corporea, le fasi del sonno e il movimento. Apri l'app Oura e vedrai tutte queste metriche presentate chiaramente, insieme a una valutazione della qualità complessiva del tuo sonno.
È una lettura molto interessante e puoi usarla per determinare i fattori che portano a un sonno notturno migliore o peggiore. Ti riposi meglio dopo una sessione sportiva, ad esempio, o se ceni prima? Colpire il sacco a una certa ora porta a un sonno più profondo e ti aiuta a rilassarti leggendo o semplicemente chiudendo gli occhi il prima possibile?
L'anello è più piccolo e meno invadente di un orologio e, se non ti dispiace controllare le statistiche sul tuo telefono durante il giorno (non c'è un piccolo schermo sul dispositivo), è un'interessante alternativa ai tradizionali fitness tracker.
Coperta per sauna ad infrarossi MiHigh
Sdraiati sul letto e goditi la tua sauna personale
La coperta per sauna MiHigh è meglio utilizzata a letto, ma non di notte. Come suggerisce il nome, è fondamentalmente una sauna in miniatura che permette di godere dei benefici della terapia del calore a casa.
Collega la coperta, sali (indossando abbigliamento sportivo a maniche lunghe e calzini) e dopo pochi minuti la coperta a infrarossi ti farà sudare. Siamo un po' scettici sulle affermazioni di disintossicazione dell'azienda, ma dovrebbe sicuramente aiutare i vasi sanguigni a dilatarsi e aumentare la circolazione. Ciò è particolarmente utile per ridurre i DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) dopo un allenamento intenso.
È anche bello e saltare sotto la doccia dopo dovrebbe lasciarti calmo e pronto per dormire. Il design impermeabile e il rivestimento idrofobico della coperta significano che è facile da pulire e asciugare in seguito, quindi sarai pronto per andare a letto prima che la sensazione accogliente svanisca.
Luce sveglia Philips SmartSleep
Svegliati dolcemente con un'alba simulata invece di un forte allarme
Essere svegliati dal telefono non è un'esperienza particolarmente piacevole, indipendentemente dalla melodia allegra che scegli per la sveglia. Una luce di risveglio offre un modo molto più morbido per iniziare la giornata, svegliandoti con un'illuminazione che aumenta gradualmente in modo da svegliarti in modo naturale invece di svegliarti di soprassalto.
La luce della sveglia Philips SmartSleep è una delle migliori sul mercato e ti sveglia dolcemente con un'alba simulata che passa gradualmente dal rosso al giallo finché la stanza non è completamente illuminata. Puoi anche scegliere un suono naturale per accompagnare la luce, aiutandoti a non dormire.
Ci sono luci di sveglia più economiche là fuori, ma abbiamo scoperto per esperienza che ottieni quello per cui paghi. A meno che tu non voglia essere svegliato da un colpo improvviso in faccia (accompagnato da un loop ripetuto di rumori di uccelli robotici), vale l'investimento extra.
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