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- Giornata mondiale del sonno: tecnologia per aiutarti a rilassarti e dormire più profondamente
Il XNUMX marzo è la Giornata mondiale del sonno e, per celebrare l'occasione, abbiamo raccolto una selezione delle migliori tecnologie per aiutarti a dormire meglio e svegliarti naturalmente riposato. Durante la pandemia, le persone in tutto il mondo hanno segnalato un aumento dei disturbi del sonno e studi nel Regno Unito, in Italia, in Grecia e in Cina hanno riportato la stessa cosa: ora è piuttosto difficile dormire. Che si tratti di interruzione della vita lavorativa, mancanza di routine o semplicemente stress, ci sono molte ragioni per cui potresti avere difficoltà a dormire bene la notte. Non possiamo dire con certezza che la tecnologia qui risolva il problema per te, ma abbiamo testato quasi tutti i dispositivi qui e abbiamo scoperto che può davvero fare la differenza. Che si tratti di bloccare i suoni che distraggono, metterti nel giusto stato d'animo o aiutarti a sviluppare una migliore igiene del sonno, vale la pena esaminarli se ti ritrovi sdraiato a fissare il soffitto durante questo periodo.
(Credito immagine: Muse)
Muse S.
Rilassati con suoni rilassanti e "viaggi" di parole pronunciate Muse S è una fascia morbida e regolabile con sensori che rilevano l'attività cerebrale e la frequenza cardiaca attraverso la pelle, mentre un accelerometro al centro della fronte rileva il movimento. Questi dati vengono trasmessi tramite Bluetooth all'app Muse sul telefono. Durante la giornata, Muse S ti aiuta ad apprendere le basi della meditazione con sessioni guidate che forniscono feedback sulla tua performance. Se la tua mente inizia a vagare, il tuo battito cardiaco accelera o inizi a diventare irrequieto, segnali audio come una pioggia più intensa ti aiuteranno a tornare in carreggiata. Di notte, l'app mobile ti farà addormentare con rilassanti suoni della natura, effetti musicali o storie parlate. Mentre annuisci, l'archetto continuerà a registrare la frequenza cardiaca e i movimenti in modo da poter vedere quanto bene hai dormito al mattino. Nei nostri test, abbiamo scoperto che indossare un dispositivo sulla fronte richiede un po' di tempo per abituarsi, ma a differenza di un orologio, il suo design insolito significa che Muse S può determinare quanto tempo sei stato ferito e quanto tempo stai spendendo. in ogni cosa lato. Anche gli strumenti di meditazione sono fantastici e sono un ottimo modo per adattare piccole sessioni di consapevolezza alla tua giornata.
(Credito immagine: LaComparacion)
Bose Sleepbuds II
Passa a suoni deboli e blocca i fastidiosi rumori di sottofondo. I Bose Sleepbuds II non sono normali cuffie wireless e non competeranno con gli Apple AirPods per lo spazio nelle orecchie durante un allenamento. Invece, sono progettati per aiutarti a dormire con suoni rilassanti e bloccare le distrazioni esterne. Quando abbiamo esaminato gli Sleepbuds di seconda generazione, li abbiamo trovati straordinariamente comodi grazie alle loro punte in silicone morbide e flessibili che li tengono saldamente in posizione. Sono anche leggeri e fragili, e anche le traversine laterali li troveranno prudenti di notte. Anche la durata della batteria è impressionante e puoi ottenere 4 notti di utilizzo tra una ricarica e l'altra. Lo svantaggio principale è che sono piuttosto costosi, ma se hai spesso problemi ad andare alla deriva di notte, potrebbe essere un prezzo che puoi giustificare.
(Credito immagine: Withings)
Analizzatore del sonno di Withings
Tieni traccia del tuo sonno sotto il materasso, non è necessario l'orologio La maggior parte dei rilevatori del sonno richiede di indossare qualcosa per tutta la notte (che sia un anello, una fascia o un orologio), ma l'analizzatore del sonno Withings scivola semplicemente sotto il materasso, quindi non c'è proprio nulla di cui preoccuparsi Di. Basta agganciarlo in posizione, collegarlo, configurarlo con l'app Withings e puoi dimenticartene fino al mattino, quando è il momento di controllare le statistiche del sonno. Sebbene sia sotto il materasso, dove non lo sentirai mai, il sottile tappetino è in grado di monitorare la frequenza cardiaca e i movimenti durante la notte e fornisce risultati dettagliati (inclusi i passi del sonno) che abbiamo trovato molto simili a quelli di il più consueto. inseguitori del sonno. Siamo rimasti molto colpiti dal suo design imposta e dimentica, e fintanto che hai una presa elettrica a portata di mano del tuo letto, l'analizzatore del sonno è il modo più semplice per monitorare il tuo sonno ogni notte.
(Credito immagine: Oura)
Oura Ring
Un piccolo laptop per monitorare il tuo benessere di notte Un altro indossabile raro, l'anello Oura ti scivola al dito e, sebbene effettui misurazioni durante il giorno, è particolarmente utile di notte. L'anello è rivestito di sensori che misurano la frequenza cardiaca dalle arterie digitali e misurano la temperatura, mentre i sensori di movimento tracciano i passi e il livello di attività. Quando ti sei sistemato per la notte, l'anello Oura monitora la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità della frequenza cardiaca, la temperatura corporea, le fasi del sonno e il movimento. Apri l'app Oura e vedrai ognuna di queste metriche presentata in modo ordinato, oltre a una valutazione della qualità complessiva del sonno. Questo rende la lettura molto interessante e puoi usarla per determinare i fattori che portano a un sonno notturno migliore o peggiore. Ad esempio, riposi meglio dopo l'allenamento o se ceni prima? Colpire il sacco a una certa ora porta a un sonno più profondo e aiuta a rilassarsi leggendo un po' o semplicemente chiudendo gli occhi il prima possibile? L'anello è più piccolo e meno invadente di un orologio e, se non ti dispiace controllare le statistiche sul tuo telefono durante il giorno (non c'è un piccolo schermo sul dispositivo), è un'interessante alternativa ai tradizionali fitness tracker. .
(Credito immagine: MiHIGH)
Coperta per sauna ad infrarossi MiHigh
Mettiti comodo nel tuo letto e goditi la tua sauna personale È meglio usare la coperta MiHigh Sauna sul tuo letto, ma non di notte. Come suggerisce il nome, si tratta essenzialmente di una sauna in miniatura che consente di godere dei benefici della terapia del calore a casa. Collega la coperta, entra (indossando tute e calze a maniche lunghe) e dopo pochi minuti la coperta a infrarossi ti farà sudare. Siamo un po' scettici sulle affermazioni dell'azienda sulla disintossicazione, ma chiaramente dovresti aiutare i tuoi vasi sanguigni a dilatarsi e aumentare la circolazione. Ciò è particolarmente utile per ridurre i DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) dopo un allenamento intenso. È anche molto piacevole e fare una doccia dopo dovrebbe farti sentire riposato e pronto per dormire. Il design impermeabile e il rivestimento idrorepellente della fodera lo rendono facile da pulire e asciugare in seguito, così sarai pronto per andare a letto prima che la sensazione di comfort svanisca.
(Credito immagine: Philips)
Spia di attivazione Philips SmartSleep
Delicatamente lucido con un'alba simulata invece di un forte allarme Essere svegliati dal telefono non è un'esperienza particolarmente piacevole, indipendentemente dall'armonia frivola che scegli come sveglia. Una luce di risveglio offre un modo molto più morbido per iniziare la giornata, svegliandoti con un'illuminazione che aumenta gradualmente in modo da svegliarti in modo naturale piuttosto che essere sorpreso. La luce della sveglia Philips SmartSleep è una delle migliori sul mercato e ti fa addormentare dolcemente con un'alba simulata che passa gradualmente dal rosso al giallo finché la stanza non è completamente illuminata. Puoi anche selezionare un suono naturale per accompagnare la luce, così non dovrai dormire. Ci sono luci di sveglia più economiche là fuori, ma la nostra esperienza ha dimostrato che ottieni quello per cui paghi. A meno che tu non voglia essere svegliato da un improvviso luccichio nel tuo volto (accompagnato da un loop ripetuto di rumori di uccelli robotici), vale la pena investire un po' di più.