Recensione di lumen | radar tecnologico

recensione di due minuti

Attualmente stai bruciando carboidrati o grassi? Te lo dice Lumen, un piccolo etilometro dotato di Bluetooth per sincronizzarsi con un'app per smartphone e Apple Watch. È ancora nuovo nel mondo del fitness, ma è uno strumento che funzionerà bene per alcuni utenti, mentre altri se ne dimenticheranno e lo lasceranno in un cassetto.

Perché hai bisogno di sapere? Perché Lumen ci dice che il metabolismo del nostro corpo è importantissimo, ed è vero. Il nostro metabolismo è il meccanismo che dà energia alle cellule e agli organismi e svolge un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Ma mentre i fitness tracker, gli smartwatch, i cardiofrequenzimetri e le bilance intelligenti ti diranno esattamente quali attività hai svolto e monitoreranno i tuoi progressi, che si tratti di migliorare la tua forma fisica o perdere peso, non te lo faranno sapere. quanto è efficiente il tuo corpo nel bruciare calorie, dove e quando mangiare.

Lumen afferma di aiutarti a raggiungere la "flessibilità metabolica". È efficace quando inizi la mattina bruciando principalmente grassi per poi passare ai carboidrati a seconda dell'intensità e della durata dell'attività. Indica migliori livelli di energia complessivi, una perdita di peso più efficace e la capacità di vedere l'effetto sul tuo corpo dell'esercizio fisico, della corsa, del nuoto o della camminata.

È supportato dalla scienza? Lumen afferma che il suo dispositivo è stato convalidato come dispositivo di misurazione metabolica da uno studio (si apre in una nuova scheda) condotto dalla San Francisco State University. Ed è vero, una ricerca del Dipartimento di Kinesiologia di San Francisco ha scoperto che "rileva cambiamenti nell'uso del carburante metabolico paragonabili a un carrello metabolico standard da laboratorio, fornendo la possibilità di ottenere informazioni metaboliche in tempo reale per gli utenti in tutte le circostanze".

Nella sezione "Ringraziamenti" dello studio, viene rivelato che la ricerca è stata supportata da Meta Flow Ltd., la società madre di Lumen, ma lo studio ha superato il processo di revisione tra pari.

Un dispositivo non più grande di un paio di veri auricolari wireless nella sua custodia per batteria e ispirato al tipo di dispositivi indossabili che testano i livelli di alcol nell'alito, Lumen assomiglia un po' a una sigaretta elettronica/dispositivo di svapo.

Monitoraggio del metabolismo leggero

(Credito immagine: Jamie Carter)

È altrettanto facile da usare. Avvia un'app, segui le istruzioni per inspirare, trattenere il respiro per 10 secondi, espirare e quindi attendere i risultati, che seguono pochi secondi dopo e ti dicono esattamente cosa sta bruciando il tuo metabolismo: principalmente grassi, principalmente carboidrati, o in qualche punto intermedio. Lo fa monitorando i livelli di CO2 nel respiro (alto CO2 = carboidrati, basso CO2 = grassi).

Solo che non fa niente così in fretta. Durante il nostro test a lungo termine, il test del respiro doveva essere ripetuto costantemente, il che significava che le misurazioni richiedevano molto più tempo del previsto. Quando gli viene chiesto di farlo più volte al giorno, diventa piuttosto prepotente. Lumen ha bisogno.

Sebbene fornisca informazioni nutrizionali, azioni e consigli molto specifici all'utente, il fatto che Lumen possa o meno diventare uno strumento pratico di monitoraggio della salute dipende principalmente dal coinvolgimento dell'utente. O amerai Lumen o lo dimenticherai rapidamente, ma è un modo davvero nuovo per quantificare la tua salute, forma fisica e alimentazione.

Light Metabolism Tracker: prezzo e disponibilità

Lanciato originariamente nel maggio 2020 per diventare il primo dispositivo indossabile al mondo per misurare e monitorare il metabolismo, Lumen è un dispositivo biotecnologico di fascia alta. Viene fornito con una piccola custodia da viaggio, una stazione di ricarica e un cavo USB-C e viene venduto a prezzi diversi a seconda di quanto tempo prevedi di utilizzarlo.

Include un'offerta di tre mesi "Booster del metabolismo" per € 199 / € 199 / AU $ 275, un'offerta "Advanced Fat Burn" per € 249 / € 249 / AU $ 345 e un'offerta "Optimal Health" per € 299 / € 299 /AU$415, che includono il dispositivo stesso. Tutti si rinnovano automaticamente dopo questo periodo per € 19 / € 19 / AU € 26 al mese.

Quindi sì, Lumen è un dispositivo costoso, soprattutto con l'abbonamento allegato, ma ottieni un periodo di prova di 30 giorni durante il quale puoi annullare tutto e restituirlo per un rimborso completo.

Monitoraggio del metabolismo della luce: design

Valutazione del progetto: 4/5

L'etilometro, che contiene un sensore di CO2 e un misuratore di flusso, è un'apparecchiatura elegante che sembra costosa. Una finitura opaca soft-touch si prende cura di questo, anche se il bocchino è in metallo, aggiungendo una sensazione premium mentre inspiri ed espiri. Sulla parte anteriore è presente un anello di LED che si illuminano per indicare diverse modalità: verde per la ricarica e viola per il collegamento al telefono.

Monitoraggio del metabolismo leggero

(Credito immagine: Jamie Carter)

Sebbene sia progettato per essere posizionato sul suo dock di ricarica alimentato tramite cavo USB-C, la batteria del Lumen dura circa 14 giorni, il che significa che puoi portarlo in viaggio senza dover ricaricare anche il suo dock di ricarica. Nel nostro test, Lumen e l'app si sono sempre connesse automaticamente tra loro e non si sono verificati interruzioni, ritardi o problemi di connettività di alcun tipo. Rileva anche se la tua frequenza cardiaca è particolarmente alta e ti chiede di sederti per un momento prima di effettuare una misurazione.

Tuttavia, è un prodotto elegante in più di un modo. Dopo qualche settimana c'è un accumulo di saliva e tende a schizzare fuori dal fondo quando ci si soffia sopra. Quindi, a parte la necessità di una pulizia occasionale, è meglio non condividere il tuo Lumen con nessuno se non con familiari molto stretti, anche se tecnicamente potresti condividerlo con chiunque altro, purché scarichi l'app Lumen separata sul tuo smartphone e crei il tuo profilo.

Monitoraggio del metabolismo leggero

(Credito immagine: Jamie Carter)

Monitoraggio del metabolismo della luce: prestazioni

Valutazione delle prestazioni: 3/5

Sebbene sia pubblicizzato come un dispositivo che richiede solo 10 secondi per essere utilizzato, in pratica è un dispositivo che richiede molto tempo. Ti invitiamo a usarlo circa 30 minuti dopo il risveglio, prima di mangiare, dopo aver mangiato, prima dell'allenamento e a tarda notte (quest'ultimo è particolarmente difficile da ricordare).

Questa routine è resa più difficile da seguire perché Lumen richiede troppo spesso due campioni di respiro, raddoppiando di fatto l'impegno richiesto. L'app insiste inoltre affinché l'utente attenda 15 secondi tra i campioni.

Monitoraggio del metabolismo leggero

(Credito immagine: Jamie Carter)

Questo è il vero problema con Lumen; Invece del periodo di luna di miele che ottieni con la maggior parte dei nuovi gadget, questo ti dà il contrario attraverso una noiosa nuova routine quotidiana e una mancanza di idee in cambio. Questo è un problema perché solo dopo due settimane di uso continuo ottieni un riepilogo settimanale, un "Lumen Flex Score" (un'indicazione di quanto è flessibile il tuo metabolismo) e un piano nutrizionale personalizzato.

Più usi Lumen, più lo fa per te. Se fornisci un campione pre-esercizio, adatta i consigli in base ai risultati. Quindi, dopo aver detto a Lumen che volevamo fare un test "pre-esercizio" e scegliere da un elenco di attività e durate, ha misurato il nostro metabolismo e ci ha detto che stavamo principalmente bruciando grassi.

Poi ci ha detto che avevamo bisogno di carburante per il nostro allenamento per darci l'energia di cui avevamo bisogno (perché bruciare i grassi non dà ai muscoli l'energia di cui hanno bisogno per una gara). Tuttavia, è poi diventato molto specifico, raccomandando di mangiare carboidrati ad alto indice glicemico come frutta, datteri, pane o cornflakes da 15 a 60 minuti prima della gara.

Monitoraggio del metabolismo leggero

(Credito immagine: Jamie Carter)

Quando siamo tornati, abbiamo misurato di nuovo e ci è stato detto che ora stavamo bruciando carboidrati; non sorprende considerando che avevamo appena mangiato del pane, ma è la prova che Lumen è preciso e non può essere ingannato. Poi ci ha informato che dovevamo mangiare una piccola porzione di carboidrati con indice glicemico medio-basso entro 30 minuti o due ore: yogurt, latte, muesli o qualsiasi crusca. Il suo piano nutrizionale è anche ricco di consigli molto specifici, come mangiare 45 g di proteine.

Lumen è un dispositivo professionale molto serio, anche se all'inizio può essere sconcertante. Pertanto, l'azienda offre una videochiamata di onboarding individuale e invia utili e-mail di follow-up che utilizzano un linguaggio utile e di supporto. Devi solo impegnarti completamente e questo sarà un problema per molti potenziali utenti.

Tracker del metabolismo leggero - Companion App

L'app gratuita Lumen (si apre in una nuova scheda) è eccellente, mai una volta si è bloccata durante la nostra ampia recensione. È anche sorprendente tenere la mano dell'utente. Dobbiamo, perché chi di noi sa come o perché usare un etilometro?

La prima cosa che fa è insegnarti come inspirare ed espirare nel dispositivo. Quindi fornisce un conto alla rovescia visivo per ogni passaggio; espira ora finché il cerchio sullo schermo non diventa verde, trattieni il respiro per 1, 2, 3... espira ora finché il cerchio non scompare. Se sbagli la tempistica, devi ricominciare l'intero processo. È facile da imparare, ma ci vogliono alcuni tentativi.

Monitoraggio del metabolismo leggero

(Credito immagine: Jamie Carter)

Dopo aver espirato nel dispositivo, l'app ti mostra un grafico a torta di mezzo cerchio diviso in cinque colori; blu su un'estremità per bruciare principalmente grassi e arancione dall'altra per bruciare principalmente carboidrati.

Per le prime due settimane, tutto qui, ed è un momento frustrante perché ti sembra di aver perso tempo a scoprire dati inutili. Solo dopo aver usato Lumen per alcune settimane (se arrivi a quel punto) inizi a capire cosa mangiare, quando fare esercizio e quanto dormire.

Monitoraggio del metabolismo leggero

(Credito immagine: Jamie Carter)

Lumen ora offre anche un'app Apple Watch che estrae i dati dall'etilometro, ti consente di registrare l'assunzione di carboidrati e di impostare il tuo "budget di carboidrati" giornaliero se pensi di aver bisogno di giorni a basso contenuto di carboidrati (di cui sembri essere ossessionato).

Prima revisione a settembre 2021

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