Se non hai problemi ad addormentarti la notte e dormire tutto il necessario, considerati fortunato. Nel frattempo, il resto di noi potrebbe aver bisogno di un piccolo aiuto e i podcast della buonanotte sono uno strumento popolare per chiunque abbia bisogno di una piccola introduzione alle braccia di Morfeo.

Ce ne sono diversi tra cui scegliere, ma fortunatamente il rivenditore Sleepseeker ha rivelato i migliori podcast per aiutarti ad addormentarti più facilmente. Il loro studio (si apre in una nuova scheda) classifica i primi 35 podcast del sonno utilizzando una varietà di metriche, tra cui il grado e il punteggio del podcast. Il podcast con il punteggio più alto è Sleep With Me, con un punteggio di 8,77, seguito da Nothing Much Happens, che ha un punteggio di 8,35, e seguito da vicino da Get Sleepy, con un punteggio di 8,23.

Lo studio ha anche esaminato quali podcast del sonno avevano il maggior numero di abbonati. Sleep With Me si è classificato al primo posto con oltre 200 abbonati Castbox, seguito da Tracks to Relax con oltre 000 abbonati e Deep Energy Podcast con oltre 50. un medico di TikTok condivide la tecnica del sonno che ha risolto la sua insonnia.

Ecco i 10 migliori podcast per dormire meglio, secondo lo studio:

  • dormi con me
  • non c'è molto da fare
  • sentirsi assonnato
  • Sonnolento
  • rinviare
  • torrente da sogno
  • energia profonda
  • modi per rilassarsi
  • la biblioteca dormiente
  • storie di sonno profondo
  • Diamo un'occhiata più da vicino ai primi tre podcast per il sonno:

    1. Dormi con me

    Screenshot del sito web del podcast Sleep With Me

    (Credito immagine: dormi con me)

    Lanciato nel 2013 e condotto da Drew Ackerman, Sleep With Me è ispirato alla commedia radiofonica a tarda notte, che secondo Ackerman è stata l'unica cosa che lo ha aiutato ad addormentarsi dall'insonnia.

    È essenzialmente un podcast narrativo, con storie ispirate all'infanzia di Ackerman e oltre. Il tono di voce e il ritmo lento di Ackerman sono rilassanti e ciò di cui sta parlando non stimolerà il tuo cervello, dandoti una migliore possibilità di rilassarti e addormentarti. Le persone che ascoltano il podcast giurano che li aiuta ad addormentarsi più velocemente.

    Puoi ascoltare Sleep With Me gratuitamente su Spotify, oppure puoi trovarlo su Apple Podcasts (si apre in una nuova scheda), Google Podcasts, Listen with RadioPublic e Android.

    2. Non succede molto

    Screenshot del sito web del podcast Nothing Much Happens

    (Credito immagine: non succede molto)

    Ospitato dall'autoproclamato "architetto del comfort" Kathryn Nicholai, Nothing Much Happens ha accumulato oltre 65 milioni di download e si colloca costantemente nell'1% più ricco di tutti i podcast in tutto il mondo. È un podcast della buonanotte per adulti progettato per darti l'opportunità di concentrarti e rilassarti alla fine della giornata, permettendoti di sentirti bene e addormentarti.

    Kathryn ha anni di esperienza come insegnante di yoga e meditazione e porta la sua esperienza nel gioco mescolando la narrazione con metodi di allenamento del cervello, aiutandoti a sviluppare migliori abitudini del sonno durante l'ascolto.

    Nothing Much Happens è disponibile su Apple Podcasts (si apre in una nuova scheda), Spotify (si apre in una nuova scheda), Google Podcasts (si apre in una nuova scheda), Stitcher (si apre in una nuova scheda) e altrove. in una nuova scheda). ciglio).

    3. Avere sonno

    Screenshot del sito Web del podcast Get Sleepy

    (Credito immagine: assonnato)

    Tom Jones (non quello) è il tuo ospite e guida nel mondo dei sogni nel podcast Get Sleepy. Supportata da un team di scrittori, emittenti ed esperti di meditazione (oltre ai consigli degli esperti del sonno), è la voce principale dietro un podcast di storie e meditazioni completamente originali, perfettamente progettate per aiutarti a dormire bene la notte. .

    Lo stesso Tom ha sofferto di problemi di sonno e sa quanto può essere difficile tenere la mente occupata di notte, e negli ultimi anni ha imparato molto sull'arte del sonno.

    Get Sleepy è disponibile gratuitamente su Spotify (si apre in una nuova scheda), Apple Podcasts (si apre in una nuova scheda) e YouTube (si apre in una nuova scheda) e puoi iscriverti a una versione premium senza pubblicità qui (si apre in una nuova pestaña).

    Cosa sono i podcast sul sonno e funzionano?

    I podcast sul sonno ti aiutano a sentirti più calmo a letto, il che può essere complicato se le esperienze di insonnia, terrori notturni o dolore durante il sonno ti rendono irrequieto. Un buon podcast sul sonno distoglierà la tua mente dalla preoccupazione di addormentarti, quindi non c'è pressione. Puoi anche accedere ad alcuni podcast tramite il tracker del sonno, a seconda della compatibilità.

    Il filmato mostra una coppia che dorme insieme a letto, appoggiata su cuscini bianchi.

    (Credito immagine: Getty)

    Sono disponibili in un'ampia varietà, ma i podcast della buonanotte più popolari hanno narratori con voci basse che (per dirla educatamente) canticchiano in sottofondo mentre ti siedi e ti rilassi.

    Se desideri più storie della buonanotte, musica per la meditazione e suoni per dormire, ti consigliamo una delle migliori app per dormire. Calm è una delle nostre app preferite e, come abbiamo spiegato nella nostra recensione di Calm, è ricca di meditazioni sul sonno per lenire l'ansia della buonanotte.

    Altri modi per garantire una notte di sonno migliore

    La tua camera da letto fa la differenza nel tuo rapporto con il sonno. Se hai paura di entrare a causa di precedenti problemi di sonno, creerai un'associazione negativa tra la tua camera da letto e la mancanza di sonno. Un buon terapista del sonno può aiutare a svelare gran parte della psicologia che circonda questo, ma fino ad allora, assicurati che la tua camera da letto sia il più fresca e priva di stress possibile.

    Ciò include la scelta del miglior materasso per il tuo tipo di corpo e la posizione in cui ti senti a tuo agio a dormire, poiché questa è la posizione in cui rimarrai più a lungo. Non hai un budget per un nuovo letto ma il tuo manca di comfort? Prova invece un buon coprimaterasso, poiché sono solo una frazione del prezzo.

    Considera anche la circolazione dell'aria, perché più fresca è l'aria nella tua camera da letto, meglio dormirai. Se ritieni che il rumore bianco sia rilassante, considera di investire in un ventilatore per rendere la circolazione un gioco da ragazzi. Puoi anche lasciare la finestra aperta, a seconda del rumore e del calore proveniente dall'esterno.

    Elimina il disordine, abbassa le luci a un livello che ti si addice meglio e prendi il tuo cuscino migliore con una federa pulita (le lenzuola fresche ti aiutano a dormire meglio). Quindi vai a letto, avvia il tuo podcast sul sonno e goditi questo momento per te stesso.

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